Das erste, was Sie denken sollten, wenn Sie Ihrer sexuellen Gesundheit folgen, wenn alle Vitamine und Mineralien, die für die Kraft erforderlich sind, in Ihrer Ernährung vorhanden sind.
Probleme mit der männlichen Kraft können beseitigt werden, wenn Mineralien und Vitamine in die Ernährung von Männern enthalten sind. Die Frage ist, was Substanzen die Leistung wirklich erhöhen.
Die Vitamintherapie sollte erst nach der Koordination mit dem behandelten Arzt durchgeführt werden, da ein Überschuss an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien Störungen und Störungen im Körper sowie deren Mangel verursachen kann. Je größer der Mann ist, desto mehr muss er nützliche Substanzen einnehmen, da der Körper im Laufe der Jahre allmählich die Fähigkeit verliert, Lebensmittelvitamine aufzunehmen.
Zink
Vielleicht das Hauptspurenelement für Männer. Zink ist ein Baumaterial für Testosteron ohne Zink, ein Testosteronmolekül, wird nicht gebildet. Wenn es kein Zink gibt, gibt es kein Testosteron, es gibt kein Testosteron, es gibt keine Macht. Zink erhöht die Mobilität der Spermien und wirkt sich vorbeugend gegen Prostatitis aus. Darüber hinaus ist Zink für normale Entwicklung, Wachstum und Immunität erforderlich.
Produkte mit Zink: Fisch (Barsch, Forelle, Sand, Saira, Lachs), Weizenkleie, Austern, Garnelen, Knoblauch, Nüsse, Eigelbei, Tintenfisch, Sardellen.
Die tägliche Dosis Zink für Männer: 15 mg.
Selen
Selen ist auch ein sehr notwendiges Mineral für Männer. Selen beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion und ist sehr nützlich für Männer, die an Unfruchtbarkeit leiden, da Selen die Qualität der Spermien verbessert. Selen nimmt an der Biosynthese von Testosteron teil und unterstützt die Arbeit der Genitalien.
Produkte mit Selen: Knoblauch, Eier, Schalentiere (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Schwarzbrot, Mais, Tomaten.
Die tägliche Selendosis für Männer: 55-70 μg.
Vitamin C.
Zusätzlich zu den Hauptfunktionen zur Aufrechterhaltung der Immunität nimmt die Elastizität von Blutgefäßen zu und verbessert die Durchblutung, einschließlich des Genitalorgans. Erhöhen Sie die Testosteron -Synthese. Es ist ein Präventivmittel der Prostatitis.
Produkte, die Vitamin C enthalten: Kohl (frisch und mehr Sauer), Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit), grüne Zwiebeln, Petersilie, Karotten.
Die tägliche Dosis Vitamin C für Männer: 100 mg.
Vitamin e
Natürliches Antioxidans, das dazu beiträgt, die Zellen zu erneuern und ihre Resistenz gegen Zerstörung zu erhöhen. Es normalisiert die Permeabilität der Kapillaren, was zu einer Verbesserung der Blutkreislauf, einschließlich der Genitalien, führt.
Produkte, die Vitamin E enthalten: Gemüselöle (Oliven, Sonnenblume, Mais), Eigelb, Sellerie, grüne Zwiebel.
Die tägliche Dosis Vitamin E für Männer: 30 mg.
B Vitamine
Erhöhen Sie die Synthese der Hauptmänner sexuellen Hormons: Testosteron. Schützen Sie die Leber und stellt die Energiestruktur einer Person wieder her. Nehmen Sie an 15.000 biochemischen Prozessen des menschlichen Körpers teil.
Produkte mit einer Gruppe von Vitaminen B: Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Käse), Nüsse, Karotten, Fisch.
Die tägliche Dosis von Vitaminen B für Männer: Vitamin B6 beträgt 2 mg, Vitamin B12 beträgt 2 & mgr; g.
Es sollte nicht nur den komplexen mineralischen Vitaminen pharmazeutischer Herkunft vertrauen, da einige durch synthetisch erhaltene Vitamine nicht ordnungsgemäß funktionieren. (Zum Beispiel Vitamin C oder Ascorbinsäure). Vitamine und Mineralien aus natürlichen Lebensmitteln sind effizienter als ihre synthetischen Doppel.